工作壓力大引起的失眠頭痛，可通過調整生活方式、心理調節、適當運動、飲食改善、必要時藥物治療等來緩解，如規律作息、放松訓練、有氧運動、多吃助眠食物、服用助眠藥物等。 1.調整生活方式：保持規律的作息時間，每天定時上床睡覺和起床，創造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 2.心理調節：學會放松，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，減輕精神壓力。 3.適當運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于改善睡眠。 4.飲食改善：晚餐避免過飽或過饑，少吃油膩、辛辣食物。可多吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、小米等。 5.藥物治療：如果失眠嚴重，可在醫生指導下服用藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等，但需遵醫囑用藥。 總之，對于因工作壓力大導致的失眠頭痛，要綜合采取多種方法進行調節。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

失眠的原因造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等你好，常用方法按摩穴位治失眠按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數以大眠程度為準，

你好！不要過度勞累，不要將自己長期處在一個壓抑緊張的狀態或者環境下，保持一個樂觀開朗的心態也是很重要的。平時可以適當的鍛煉一下身體也不錯。藥物治療是可以適當選擇，西醫有很多安神鎮靜的藥物，但是不要經常大量的服用，對神經的損傷比較的大，可以選擇中藥治療，療效也不錯。營養物質比喻說主食及豆類選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。肉蛋奶類多吃鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。

你好，建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.祝你健康

你好！制定合理睡覺時間表要想睡得好，必須養成科學的睡眠習慣。保持良好的睡眠質量，能使身體內的生物鐘規律有序，加快睡眠。所以每個人應根據自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，并準確地抓住身體發出的入睡信號，這樣能夠促使自己盡快地入睡。對每個人而言，睡意通常在晚上一定時間開始，出現睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是上床睡覺的最佳時機，這時你就應該抓緊時間上床關燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。科學的睡眠習慣還包括正確的睡姿，因為正確的睡覺姿勢不僅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保證。正確的睡覺姿勢應該是能夠減少身體上的壓力，避免造成背部肌肉操勞過度，產生背痛或背部僵硬等問題，如不注意，身體在睡眠中的疲勞和疼痛將會使睡眠中斷，影響睡眠質量。睡覺時維持脊椎自然“S”形是非常重要的，這樣能很好地減輕身體負擔，避免不適。