睡眠質(zhì)量差、多夢且常做噩夢可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、神經(jīng)系統(tǒng)問題等。 1. 心理壓力：生活中的各種壓力，如工作緊張、人際關(guān)系復(fù)雜等，可能導(dǎo)致大腦在睡眠時仍處于活躍狀態(tài)，容易出現(xiàn)多夢和噩夢。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動、飲食不規(guī)律或過晚進食等，會影響睡眠質(zhì)量。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適宜、床墊和枕頭不舒服等，都可能干擾睡眠。 4. 身體疾病：患有某些疾病，如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、心臟病等，可能影響睡眠。 5. 神經(jīng)系統(tǒng)問題：神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)失衡，如大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常，也可能導(dǎo)致睡眠異常。 總之，睡眠質(zhì)量差、多夢且常做噩夢是一個較為復(fù)雜的問題。如果這種情況持續(xù)較長時間且嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)，進行全面的檢查和診斷，以確定具體原因并采取相應(yīng)的治療措施。同時，要注意保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，為良好的睡眠創(chuàng)造條件。

夢是正常的生理現(xiàn)象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系.睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.

你好夢是正常的生理現(xiàn)象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系.睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.醫(yī)生詢問：

您好，夢是正常的生理現(xiàn)象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系.睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.