考研壓力大導(dǎo)致失眠，可能由心理因素、生活習慣、環(huán)境因素、飲食因素、身體狀況等引起。 1.心理因素：考研帶來的緊張、焦慮情緒會影響睡眠。應(yīng)學會調(diào)整心態(tài)，通過冥想、深呼吸等方式放松。 2.生活習慣：不規(guī)律的作息時間，如熬夜學習，會打亂生物鐘。建議制定規(guī)律的作息時間表，按時睡覺和起床。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強或溫度不適等，都可能影響睡眠質(zhì)量。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.飲食因素：晚餐過飽或睡前吃刺激性食物，會增加腸胃負擔。應(yīng)保持清淡、適量的晚餐，睡前避免進食。 5.身體狀況：過度勞累或身體存在某些疾病也可能導(dǎo)致失眠。若長期失眠且無法緩解，需就醫(yī)檢查，排除疾病因素。 總之，考研期間出現(xiàn)失眠不必過于緊張，通過調(diào)整生活方式和心態(tài)，多數(shù)情況下可以改善。若失眠嚴重，一定要及時尋求專業(yè)幫助。

你好，長期失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程。