久坐少動、睡眠多、食量大、排便不規律以及局部肥胖等，是很多人面臨的困擾。這些因素相互影響，可能導致身體代謝紊亂，進而引發肥胖等健康問題。 1. 運動不足：長期久坐，身體活動量少，能量消耗降低，脂肪容易堆積。應逐漸增加運動量，如每天散步 30 分鐘，每周進行 2-3 次有氧運動，如慢跑、游泳等。 2. 睡眠過多：睡眠過多可能影響激素平衡，如瘦素分泌減少，導致食欲增加。保持 7-8 小時的充足睡眠即可。 3. 食量過大：攝入過多熱量，超出身體消耗，剩余熱量轉化為脂肪。要控制飲食，每餐七八分飽，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪食物。 4. 排便不規律：腸道蠕動減緩，毒素堆積，影響代謝。多喝水，多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、豆類等，養成定時排便的習慣。 5. 局部肥胖：腰腿部脂肪堆積，可針對性進行鍛煉，如仰臥抬腿、側抬腿等。 總之，改善這些不良習慣需要長期堅持。合理飲食、適量運動、規律作息，才能有效控制體重，保持身體健康。

不喜歡運動，坐時間長，睡眠比較多，食量比較大，幾天才上一次廁所，特別是腿上和腰上肉特別多，都煩死了吃多了就胖了，吃果瘦減肥，主要還是要控制飲食。減肥實際上飲食數量小于消耗的熱量，就會減肥。相反，飲食數量多于消耗的熱量，就會增加體重。減肥期間，保證維生素，微量元素和水的供給，是保證健康減肥的關鍵。每日口服一粒善存片，會保證人體的維生素，微量元素的供給，可以放心大幅度減少飲食數量，在饑餓難忍時，吃少量西紅柿，黃瓜等低熱量食品充饑，很快會適應這種節食飲食習慣。結合適量的體育運動，會順利，安全，綠色，健康減肥，增進身體健康。如果不減少飲食，單靠運動來減肥，需要很大的運動量，一般人難于承受太大的運動量。一般的運動量運動減肥如果不配合減少食物，難于減肥。

你好！想減肥但不喜歡運動、食量比較大，那么就少吃多餐吧，這樣可以。祝你成功！有很多辦法可以瘦的，平時多吃蘋果苦瓜，不要吃油炸、高熱量的食品。還有現在針灸減肥比較安全。至于幾天才上一次廁所的情況，那么請多吃蔬菜水果，或者吃點潤腸通便的藥。

不喜歡運動，坐時間長，睡眠比較多，食量比較大，幾天才上一次廁所，特別是腿上和腰上肉特別多這個沒什么特別好的藥物，注意多鍛煉身體，注意節食，保持大便通暢，保持良好的排便規律，堅持不懈就可以了。

你說的情況應該積極鍛煉身體才是長久之計任何的減肥藥物都是一樣的，都會造成腹瀉抑制飲食的，減肥效果不錯但是過后，會造成很快的反彈，花錢效果不好。只要能節食，積極鍛煉就能瘦出美好身材！