要推遲月經，可從藥物干預、生活方式調整、飲食調節、情緒管理、運動控制等方面考慮。 1.藥物干預：口服孕激素類藥物如黃體酮膠囊、地屈孕酮片等，或復方短效避孕藥如優思明、媽富隆等，需在醫生指導下使用。 2.生活方式調整：保持規律的作息，避免熬夜和過度勞累，有助于維持內分泌穩定。 3.飲食調節：減少生冷、辛辣食物的攝入，適當增加溫熱、易消化食物的比重。 4.情緒管理：避免緊張、焦慮等不良情緒，保持心情舒暢。 5.運動控制：活動前減少劇烈運動，避免影響月經周期。 總之，推遲月經需要綜合考慮多種因素，且使用藥物應嚴格遵循醫生的建議，不可自行用藥。

人為的改變月經周期，可能會導致月經紊亂。建議從現在開始服用安宮黃體酮，每天10mg，服藥期間不會來月經，停藥后一周內可出現月經來潮。

在月經周期的第23天左右（從末次月經來潮的第一天算起，前提是你的月經周期是28～30天），用安宮黃體酮，每天1次，每次10毫克，連續服用即可有效控制月經來臨的具體時間。服用的時間一般為3～5天，月經就會根據服藥時間的長短來潮，因為在停止服藥的3天后月經才會到來，這樣就可以避開不宜來月經的具體時間。