時而焦慮抑郁且做題時易分心，想恢復(fù)最佳狀態(tài)，可從調(diào)整心態(tài)、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動、合理飲食、尋求幫助等方面入手。 1.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會放松，如深呼吸、冥想，避免過度緊張和壓力。通過積極的自我暗示，增強(qiáng)自信心。 2.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天至少 7 - 8 小時，固定作息時間，有助于穩(wěn)定情緒。 3.適當(dāng)運(yùn)動：如慢跑、瑜伽、游泳等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.合理飲食：多吃富含維生素 B、ω - 3 脂肪酸的食物，如香蕉、魚類，避免高糖、高脂肪食物。 5.尋求幫助：向親友傾訴，或?qū)で髮I(yè)心理咨詢師、精神科醫(yī)生的幫助。 總之，要恢復(fù)最佳狀態(tài)需要綜合多方面的努力，保持耐心和堅(jiān)持，逐步改善焦慮抑郁和分心的情況。

心理分析：您好，您可能是壓力太大，過于焦慮，所以總會胡思亂想，注意力不集中。心理指導(dǎo)：建議你擺正心態(tài)，保持心情愉快，學(xué)習(xí)要勞逸結(jié)合，還要講究方法。對自己有信心些，相信自己一定可以的。

您好，您的情況是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大，導(dǎo)致您出現(xiàn)了焦慮心理，才會出現(xiàn)上述情況。建議您讓自己平靜下來，保持一顆平常心面對中考，既然努力了，相信您會取得良好的成績。