離婚帶來的打擊導致心情抑郁，可通過適當運動、規律作息、合理飲食、社交支持、心理調節等方式進行自我調理。 1. 適當運動：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽，改善心情。 2. 規律作息：保持充足的睡眠，有利于穩定情緒和恢復精力。 3. 合理飲食：多吃富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、堅果、魚類等。 4. 社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持。 5. 心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想，積極進行自我心理暗示。 總之，面對離婚帶來的抑郁情緒，要積極采取自我調理措施。若抑郁癥狀持續加重，影響正常生活，建議及時尋求專業醫生的幫助，如服用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物治療。同時，要相信自己能夠逐漸走出陰霾，重新擁抱生活。

心理分析：您好，請問您這種狀況持續了多久呢？具體是由于什么事情使您覺得抑郁呢？最近有發生什么一系列不好的生活事件嗎？心理指導：抑郁癥是可以被治愈的一種心理疾病，您現在屬于輕微抑郁，是可以不用吃藥治療的，您可以多出去走走，多跟朋友聊聊天傾訴或宣泄您心中的壓力，或者出去換個環境旅游一下，這些方法都是可以緩解您的抑郁心境的，但是關鍵還是您得找出使您抑郁的應激事件。如果您覺得您沒法自我調整，您可以找正規的心理咨詢機構尋求心理輔導。

心理分析：你好，你的月經還正常嗎？自己感覺到心情不好有誘因嗎？如無誘因，可考慮更年期帶來的困惑。心理指導：建議去醫院檢查婦科激素6項，如確系更年期，多了解更年期心理衛生，家人理解支持，多戶外活動，和陽光的人為伍，健身，郊游，動起來可以抵抗抑郁，還可以根據個人喜好，逛街啊，誘因明確，去除誘因可以緩解。本人只要心情不好時，就喜歡逛街。

心理分析：抑郁癥的核心癥狀表現是情緒低落，興趣喪失，再者會有睡眠，食欲，注意力等表現。抑郁也常常會有一些軀體癥狀表現，如頭暈，胸悶等。心理指導：建議你可以進行心理放松，緩解由于誘因事件帶來的負面影響。嘗試做讓自己輕松愉快的事情。