運動會前停止大力量訓練，跑兩次 800 米后全身多處肌肉酸痛，可能是由于突然的運動強度增加、肌肉疲勞、肌肉拉傷、代謝產物堆積、缺乏熱身和拉伸等原因引起。 1. 突然的運動強度增加：平時訓練量不大，短時間內進行較劇烈的跑步運動，身體無法適應，導致肌肉酸痛。 2. 肌肉疲勞：連續跑兩次 800 米，肌肉長時間處于工作狀態，容易產生疲勞。 3. 肌肉拉傷：跑步姿勢不當或用力過猛，可能造成肌肉輕微拉傷。 4. 代謝產物堆積：運動過程中產生的乳酸等代謝產物不能及時排出，積聚在肌肉中引起酸痛。 5. 缺乏熱身和拉伸：運動前熱身不充分，運動后沒有及時拉伸放松，肌肉緊張，也會導致酸痛。 總之，出現這種全身多處肌肉酸痛的情況不必過于緊張。一般通過休息、熱敷、按摩等方法可以逐漸緩解。如果酸痛持續不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫。

長跑后出現肌肉酸痛是由于細胞進行無氧呼吸時身體內積累了大量的乳酸所致。由于長期不運動，突然做劇烈運動會這樣，現在要做的就是要將體內的乳酸快速排除，可以做一下按摩，會好一些，但是明天應該還會痛，因為這么短的時間乳酸不能馬上排除。

你好，是肌肉無氧運動產生乳酸造成的

長跑過程你的肌肉進行了有氧和無氧的呼吸，無氧呼吸產生乳酸造成的你好，建議你：1.長跑之后不要急于坐下或躺下，尤其是不要坐或躺在冰冷的地面上，那樣的話肌肉可能會發生痙攣，所以跑完之后要慢走100~300米左右。2.還有就是跑完之后不要急著喝水，特別是冷水，但是可以漱一下口，以防過于口干。3.跑完后趁著身體熱對韌帶進行拉伸，這樣不會長肌肉，同時也會增加你的柔韌性。4.跑完后，對肌肉進行放松，按摩肌肉加快乳酸的分解。5.跑完后的30分鐘之內不要洗澡，30分鐘之后用溫水（或稍微的加一點食用鹽）洗澡，這樣可以緩解疲勞。注意以上幾點哦

若您平常沒有合理規律的訓練，而突然大力量訓練就會出現這種情況，是無氧運動后乳酸積累導致的，這與自己的身體素質和平常的運動量有關的建議用溫熱水洗澡，加速乳酸分解，合理休息，飲食上注意多吃新鮮蔬菜，多吃水果等