經常玩電腦的人群，在飲食方面應注意多攝入富含維生素 A、B 族維生素、維生素 C、蛋白質和礦物質的食物，如胡蘿卜、動物肝臟、堅果、新鮮水果和蔬菜等。 1. 富含維生素 A 的食物：維生素 A 對于眼睛健康至關重要。胡蘿卜、南瓜、魚肝油等食物富含維生素 A，能緩解眼睛疲勞，預防夜盲癥。 2. 富含 B 族維生素的食物：B 族維生素有助于維持神經系統的正常功能。像全麥面包、燕麥、瘦肉等食物含有豐富的 B 族維生素，可減輕長時間玩電腦帶來的神經疲勞。 3. 富含維生素 C 的食物：維生素 C 有抗氧化作用。橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C，能增強免疫力，抵抗電腦輻射的損害。 4. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體的重要組成部分。雞蛋、牛奶、魚肉等食物富含優質蛋白質，可為身體提供能量和營養，維持身體機能。 5. 富含礦物質的食物：礦物質如鈣、鎂、鋅等對身體正常代謝有重要作用。牛奶、豆制品富含鈣，香蕉富含鎂，牡蠣富含鋅，適當攝入有助于維持身體的電解質平衡。 總之，經常玩電腦的人群要注重飲食的均衡和多樣化，通過合理飲食來減輕電腦使用對身體的潛在不良影響。

注意保護眼睛，多吃些胡蘿卜，西紅柿，喝綠茶

吃橘子可以抗輻射，還可以吃蘋果香蕉等，經常喝水