控制脾氣、改變?nèi)涡孕愿裥枰獜亩喾矫嫒胧郑ㄐ睦碚{(diào)節(jié)、情緒管理、生活習(xí)慣、社交技巧以及必要時(shí)的藥物輔助等。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)自我認(rèn)知，了解自己情緒產(chǎn)生的原因，通過冥想、深呼吸等方式放松身心，增強(qiáng)心理韌性。 2.情緒管理：當(dāng)感到憤怒時(shí)，嘗試延遲反應(yīng)，數(shù)到十再表達(dá)，或者通過寫日記、傾訴等方式宣泄情緒。 3.生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等，有助于穩(wěn)定情緒。 4.社交技巧：學(xué)習(xí)傾聽和理解他人的觀點(diǎn)，提高溝通能力，避免因意見不合而發(fā)脾氣。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，必要時(shí)可使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，但需注意藥物可能存在的副作用。 改變?nèi)涡院涂刂破馐且粋€(gè)長(zhǎng)期的過程，需要堅(jiān)持不懈地努力和自我監(jiān)督。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠逐漸改善。

你好，現(xiàn)在您處于青春期，沖動(dòng)任性都是會(huì)有的，您意識(shí)到了就已經(jīng)很好了平時(shí)遇到事情后要多替別人想想，不要總想著自己，想想別人的不易，盡量讓自己的脾氣合理的宣泄醫(yī)生詢問：