月經紊亂、痛經、非經期腹痛、白帶異常伴瘙癢，若懷疑子宮肌瘤，預防需從多方面入手，包括生活習慣、飲食調整、定期檢查、情緒管理、控制體重等。 1.生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。適度運動，如散步、瑜伽等，增強體質。注意個人衛生，尤其是外陰清潔，每日更換內褲。 2.飲食調整：減少高脂肪、高糖、高鹽食物攝入，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物。避免食用含有激素的食物和保健品。 3.定期檢查：每年至少進行一次婦科檢查，包括婦科超聲、宮頸涂片等，以便早期發現問題。 4.情緒管理：保持良好心態，避免長期焦慮、緊張、抑郁，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 5.控制體重：肥胖可能增加子宮肌瘤的發病風險，通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內。 總之，預防子宮肌瘤需要綜合多方面的努力，養成良好的生活和飲食習慣，保持積極的心態，定期檢查，有助于降低患病風險。若出現相關癥狀，應及時就醫，明確診斷，采取相應治療措施。

你好，1．保持外陰清潔、干燥，內褲宜寬大。若白帶過多，應注意隨時沖洗外陰。2．防止過度疲勞，經期尤須注意休息。3．多吃蔬菜、水果，少食辛辣、刺激性食品。但水果中芒果有止血效，來月經的人不要吃，否則會產生子宮肌瘤。4．不要額外攝取雌激素，絕經以后尤應注意，以免子宮肌瘤長大。5．避免再次懷孕。患子宮肌瘤的婦女在做人工流產后，子宮恢復差，常會引起長時間出血或慢性生殖器炎癥。