出現這種情況，可能與生物鐘紊亂、心理因素、環境影響、疾病因素、飲食不當等有關。 1.生物鐘紊亂：長期不規律的作息會打亂生物鐘。應保持規律的作息時間，每天盡量在相同時間入睡和起床。 2.心理因素：壓力大、焦慮、抑郁等可能導致睡眠問題。要學會調節情緒，通過運動、聽音樂等方式放松。 3.環境影響：噪音、光線過強或溫度不適都可能影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.疾病因素：如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等。神經衰弱可在醫生指導下服用谷維素、維生素 B1 等；甲亢則需進行相應治療，如服用甲巰咪唑等。 5.飲食不當：晚餐過飽或睡前吃刺激性食物會影響睡眠。注意晚餐適量，避免睡前吃辛辣、油膩食物。 改善睡眠需要綜合調理，如果這種情況持續較長時間且嚴重影響生活，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

安定輔助睡眠！主要是一個生理調節的過程！！

你好失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療,建議你也可吃些天王補心丸，如果用藥癥狀仍不改善，還是需去醫院進一步診治的。

據你的情況你可以喝上些酸棗仁水同時要注意自己的作息習慣,慢慢適應了逐漸就好了.

你好：可以服用中藥治療，中藥沒有安定的副作用。如果沒時間服用湯藥，也可以用柏子養心丸或者是天王補心丹試試。