工作壓力大引起失眠，可通過調整生活方式、心理調節(jié)、飲食改善、適當運動及必要時的藥物治療來緩解。常見的方法有規(guī)律作息、放松訓練、避免刺激性食物、睡前散步、服用助眠藥物等。 1.規(guī)律作息：保持固定的上床和起床時間，有助于調整生物鐘，改善睡眠質量。 2.放松訓練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，能減輕身心緊張，促進睡眠。 3.飲食改善：避免晚餐過飽、過晚，減少咖啡、茶等刺激性飲品攝入。 4.適當運動：睡前 2-3 小時進行適量的有氧運動，如慢跑、瑜伽，但避免劇烈運動。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用佐匹克隆、艾司唑侖、褪黑素等藥物，但需遵醫(yī)囑。 總之，改善工作壓力導致的失眠需要綜合多種方法，并長期堅持。如果失眠癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療。

你好，現在好多人群失眠是因為壓力過大，或者是因為有事情未處理完，造成腦細胞太過活躍而無法入睡，親首先要學會放松一下自己，然后適量運動一下，睡前可以提前一點泡一下腳，喝杯熱牛奶，然后放空所有的事情，安靜下來，就能入睡了。

首先養(yǎng)成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。同時配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調理治療，中藥副作用小，標本兼治，治愈后不宜復發(fā)，同時配合心理醫(yī)生定期的心理疏導會徹底治愈的。