21 歲女生實習后出現持續一個月的多夢且夢中害怕的情況，可能是精神壓力、睡眠環境改變、不良生活習慣、心理因素、身體疾病等所致。 1. 精神壓力：初入實習環境，工作的挑戰和適應可能帶來較大精神壓力，影響睡眠質量。 2. 睡眠環境改變：新的居住環境，如噪音、光線、溫度不適等，會干擾睡眠。 3. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、過晚入睡、晚餐過飽或過少等，都可能影響睡眠。 4. 心理因素：如焦慮、緊張、抑郁等情緒問題，容易在睡眠中通過夢境反映。 5. 身體疾病：某些疾病如神經衰弱、貧血等，也可能導致多夢。 總之，出現這種情況不必過于緊張，但也不應忽視。建議調整生活方式，保持良好心態，若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，排查是否存在疾病。

氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢。建議平時生活有規律，按時作息，避免情緒刺激。可以口服安神補腦液、百樂眠膠囊治療。另外注意有無氣血虧虛的情況。

夢是正常的生理現象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質量不高有密切關系,需要放松心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動.