經常失眠可通過飲食調理改善，如食用牛奶、香蕉、小米、蓮子、核桃等。 1.牛奶：富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺，而鈣有助于大腦充分利用色氨酸。 2.香蕉：含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素 B6 和使人精神愉悅的 5-羥色胺物質，可以有效緩解失眠。 3.小米：含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭，能促進胰島素分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。 4.蓮子：具有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 5.核桃：可用于治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等癥狀，常吃核桃能營養大腦神經，改善睡眠質量。 飲食調理對于改善失眠能起到一定的輔助作用，但如果失眠情況嚴重，還需及時就醫，查明原因，對癥治療。

你好,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理入睡困難建議口服:地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復敷衍、無意義回復，將會被通報！

你好，失眠多平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。如果還是不見好轉可以在醫生指導下選用中成藥治療，有琥珀安神、朱砂安神、七葉安神等。