長期失眠、做噩夢、食欲不振和皮膚差可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：現代生活節奏快，工作、學習、人際關系等方面的壓力可能導致精神緊張，從而影響睡眠和食欲。可通過運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、晚餐過飽或過饑等，都可能擾亂生物鐘。建議保持規律作息，睡前避免刺激性活動。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等睡眠環境不佳，可能影響睡眠質量。營造安靜、黑暗、舒適且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等也可能導致這些癥狀。若懷疑是疾病，應及時就醫診斷。 5.藥物副作用：部分藥物可能會影響神經系統，導致睡眠和食欲問題。在醫生指導下調整用藥可能會有所改善。 總之，出現長期失眠、做噩夢、食欲不振和皮膚差的情況，需要綜合考慮多種因素。如果自行調整無效，建議及時到正規醫院的神經內科或精神心理科就診，尋求專業幫助。

你好，建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補腦液進行調理

失眠噩夢證。引起失眠多夢的原因很多，有心腎不交，心血不足，心脾兩虛，血虛，氣虛，肝郁氣滯，心肝火旺，血瘀，憂思傷脾等等。建議找中醫辨證用中藥治療。也可以選服養血安神片，解郁安神顆粒，安神補心片，腦心舒口服液，安神補腦液等治療。