蘆筍富含多種營養成分，具有較高的保健價值，包括豐富的維生素、礦物質、膳食纖維、蛋白質和抗氧化物質等。 1.維生素：蘆筍含有維生素 A、維生素 C、維生素 E 等，有助于維持皮膚健康、增強免疫力。 2.礦物質：富含鉀、鎂、鈣等礦物質，有助于維持正常的神經肌肉功能和骨骼健康。 3.膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘，維持腸道菌群平衡。 4.蛋白質：是一種優質的植物蛋白來源，有助于身體組織的修復和生長。 5.抗氧化物質：如類黃酮等，能清除自由基，減輕氧化應激對細胞的損傷，具有一定的抗衰老和預防慢性疾病的作用。 總之，蘆筍是一種營養豐富、保健價值較高的蔬菜，適量食用對身體健康有益。但飲食應多樣化，不能僅依賴單一食物來獲取全部營養。

蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸,含量比例恰當,無機鹽元素中有較多的硒,鉬,鎂,錳等微量元素,還含有大量以天門冬酰胺為主體的非蛋白質含氮物質和天門冬氮酸.指導意見：經常食用對心臟病,高血壓,心率過速,疲勞癥,水腫,膀胱炎,排尿困難等病癥有一定的療效.同時蘆筍對心血管病,血管硬化,腎炎,膽結石,肝功能障礙和肥胖均有益.

蘆筍的營養價值極高,它的嫩莖中富含多種氨基酸,蛋白質和維生素,其中維生素A的含量是胡羅卜的1.5倍,B類維生素的含量之多,為一般蔬菜和水果所不能比擬,為此在日本,歐美等國,蘆筍被視為人們最喜食的一種名貴蔬菜.現代醫藥研究證明,蘆筍具有防止癌病,糖尿病,高血壓,膀胱炎功能.

祛燥養生又防癌蘆筍是一種常見蔬菜，富含多種營養物質，在多種疾病的預防和治療中發揮良好的藥理效應。蘆筍中的甾體皂苷是其生物活性的主要表現物質，現從蘆筍中分離出的皂苷單體有１９種。被報道的幾種皂苷單體在腫瘤預防和治療方面的作用，所以經常吃蘆筍有一定的預防各種腫瘤的作用。

　蘆筍的食用制作方法也很簡單，可涼拌、可炒食、可做湯、可與其它食物一起混炒，需要注意的是，因蘆筍中含有少量嘌呤，痛風病人不宜多食。而且不宜生吃，也不宜存放1周以上才吃。