肩周炎是一種常見的肩部疾病，多因肩部勞損、外傷、受寒等因素引起。長期用電腦導致肩部疼痛，若及時干預，癥狀通常能得到緩解。緩解方法包括改變不良姿勢、適度運動、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療等。 1. 改變不良姿勢：減少長時間用電腦，定時活動肩部，調(diào)整座椅和電腦高度，保持正確坐姿。 2. 適度運動：進行肩部伸展、旋轉(zhuǎn)等簡單動作，如爬墻運動、鐘擺運動，增強肩部肌肉力量。 3. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等，可促進肩部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 4. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛。 5. 中醫(yī)治療：中藥外敷、拔罐、艾灸等，有助于疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血。 總之，肩周炎的緩解需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)活動受限，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。