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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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女孩初潮時,要注意個人衛生、飲食調整、心理調適、避免劇烈運動、注意保暖等。 1. 個人衛生:每天用溫水清洗外陰,勤換衛生巾,選擇質量合格、透氣性好的產品。 2. 飲食調整:多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果,避免生冷、辛辣和油膩食物。 3. 心理調適:初潮是正常的生理現象,不要緊張和焦慮,保持積極樂觀的心態。 4. 避免劇烈運動:如長跑、跳躍等,可選擇散步、瑜伽等較舒緩的運動。 5. 注意保暖:尤其是腹部和腳部,防止受寒導致痛經。 6. 規律作息:保證充足的睡眠,有助于身體恢復和激素平衡。 總之,女孩初潮是成長中的重要階段,做好以上方面的注意事項,能讓身體更好地適應這一變化,順利度過青春期。
2025-01-05 16:03
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申蘭闊 醫師
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月經期的健康飲食:(1)食物:胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動物肝臟)、蛋類食物。(2)中藥:當歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等,(3)藥膳:歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。
2015-11-22 17:21
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李希弘 醫師
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,注意隨著天氣變化加減衣服、被褥,避免過冷過熱引起機體內分泌紊亂而致經期延長,出血增多。保持規律的生活節奏,做到有張有弛,避免過度勞累。增加富含蛋白質、鐵與維生素的食物,如肉、蛋、奶與新鮮蔬菜、水果等。合理膳食既有利于改善機體代謝,增強體質;又有利于增強血紅蛋白含量,減輕貧血程度。注意情緒調節,避免過度緊張與精神刺激。青春期少女的情緒變化往往較一生中的其他時期為大,而情緒波動或精神刺激又是青春期功血的重要誘發要素之一。
2015-11-22 10:34
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