女孩初潮時，要注意個人衛生、飲食調整、心理調適、避免劇烈運動、注意保暖等。 1. 個人衛生：每天用溫水清洗外陰，勤換衛生巾，選擇質量合格、透氣性好的產品。 2. 飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果，避免生冷、辛辣和油膩食物。 3. 心理調適：初潮是正常的生理現象，不要緊張和焦慮，保持積極樂觀的心態。 4. 避免劇烈運動：如長跑、跳躍等，可選擇散步、瑜伽等較舒緩的運動。 5. 注意保暖：尤其是腹部和腳部，防止受寒導致痛經。 6. 規律作息：保證充足的睡眠，有助于身體恢復和激素平衡。 總之，女孩初潮是成長中的重要階段，做好以上方面的注意事項，能讓身體更好地適應這一變化，順利度過青春期。

月經期的健康飲食：（1）食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動物肝臟）、蛋類食物。（2）中藥：當歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等，（3）藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。

，注意隨著天氣變化加減衣服、被褥，避免過冷過熱引起機體內分泌紊亂而致經期延長，出血增多。保持規律的生活節奏，做到有張有弛，避免過度勞累。增加富含蛋白質、鐵與維生素的食物，如肉、蛋、奶與新鮮蔬菜、水果等。合理膳食既有利于改善機體代謝，增強體質;又有利于增強血紅蛋白含量，減輕貧血程度。注意情緒調節，避免過度緊張與精神刺激。青春期少女的情緒變化往往較一生中的其他時期為大，而情緒波動或精神刺激又是青春期功血的重要誘發要素之一。