經常失眠且白天困倦但難以入睡，可能由心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關系等可能導致精神緊張，影響睡眠。可通過運動、傾訴等方式緩解。 2.不良睡眠習慣：睡前長時間使用電子設備、睡前吃太多或喝刺激性飲品等，要改正這些習慣。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠，需營造安靜、舒適的睡眠環境。 4.疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥等，需就醫診斷，必要時服用藥物，如安神補腦液、谷維素、棗仁安神膠囊等。 5.生物鐘紊亂：作息不規律易導致生物鐘紊亂，要調整作息，按時睡覺和起床。 改善睡眠問題需要綜合多種方法，長期失眠應及時就醫，明確原因，在醫生指導下進行治療。

現代社會過于忙碌，轉速太快，過于消耗精力，未老先衰，缺少了從容。心理因素引起失眠最常見，許多心理應激，如人際關系沖突或心理內心沖突；生活中發生重大改變（婚姻、生育）；工作繁重或事業面臨重大轉變；治療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因。力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。要保持心情舒暢，合理安排自己的休息時間，要多吃堅果類食物，積極鍛煉身體增加機體抵抗力。