年輕人長期失眠，入睡困難且易醒，可能與環(huán)境因素、心理因素、不良生活習慣、身體疾病、生物鐘紊亂等有關。 1.環(huán)境因素：宿舍人多吵鬧會影響睡眠。建議使用耳塞、眼罩等輔助工具，創(chuàng)造相對安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。 2.心理因素：精神緊張、焦慮、壓力大等心理狀態(tài)易導致失眠。可通過冥想、深呼吸、聽舒緩音樂等方式放松心情。 3.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備，或睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品，都會影響睡眠。應減少睡前電子設備使用時間，避免攝入刺激性物質(zhì)。 4.身體疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進、神經(jīng)衰弱等也可能引起失眠。若懷疑有疾病，需及時就醫(yī)檢查，明確診斷后進行針對性治療。 5.生物鐘紊亂：白天入睡快，晚上入睡難，可能是生物鐘失調(diào)。盡量保持規(guī)律的作息時間，白天減少午睡時間。 長期失眠會嚴重影響身心健康，若通過上述方法仍無法改善睡眠，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。同時，要保持積極的心態(tài)，相信睡眠問題能夠得到解決。

與神經(jīng)精神興奮有關系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊.

對于你的情況啊應該是輕度神經(jīng)衰弱引起的啊對于神經(jīng)衰弱來說,最主要的方法應該是心理治療,藥物只能起到輔助暫時的作用.最關鍵的是在心理醫(yī)生指導下,找到自己的病因,依靠患者自己去戰(zhàn)勝疾病

失眠：通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點。口服七葉神安片腦靈素，刺五加，安神寶顆粒等試試。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。

你好，想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應有一個樂觀向上的心態(tài)，最后，應有一個有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。