消化不良且多日未排便、肚子脹，可能由飲食不當、缺乏運動、胃腸功能紊亂、腸道疾病、精神因素等引起。 1. 飲食不當：過多食用油膩、辛辣、不易消化的食物，會加重胃腸負擔，導致消化不良和便秘。應調整飲食結構，多吃蔬菜水果和富含膳食纖維的食物。 2. 缺乏運動：長期久坐少動，胃腸蠕動減緩，影響消化和排便。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 胃腸功能紊亂：胃腸蠕動失調，消化液分泌異常。可遵醫囑服用多潘立酮、莫沙必利等藥物促進胃腸蠕動。 4. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等，會影響腸道正常功能。需要就醫進行相關檢查，如腸鏡等，明確診斷后進行治療。 5. 精神因素：壓力大、焦慮、緊張等不良情緒，可能影響神經系統對胃腸的調節。要注意保持心情舒暢，學會放松。 總之，出現消化不良、多日未排便且肚子脹的情況，需要綜合考慮多種因素。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院的消化內科就診，以便明確原因，進行針對性治療。

飲食注意規律，不要吃太辣的東西，多喝水。可以吃些玉米和生菜之類的涼性食物，有助消化又沒有副作用。適當吃些像健胃消食片、碧生源腸潤茶，有利于清理腸胃。