總是害怕想起不該想的且心里堵，可能由心理壓力、焦慮情緒、睡眠問(wèn)題、性格因素、生活環(huán)境等導(dǎo)致。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關(guān)系緊張等，會(huì)使人精神緊張，出現(xiàn)這種情況。 2.焦慮情緒：長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，對(duì)未來(lái)過(guò)度擔(dān)憂(yōu)，容易引發(fā)這種不良感受。 3.睡眠問(wèn)題：睡眠不足或質(zhì)量差，影響大腦和身體的恢復(fù)，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。 4.性格因素：內(nèi)向、敏感的性格，可能更容易產(chǎn)生這種心理困擾。 5.生活環(huán)境：嘈雜、混亂或缺乏支持的生活環(huán)境，也會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。 如果這種情況持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。可以到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，通過(guò)心理咨詢(xún)、藥物治療等方法改善狀況。同時(shí)，自身也要注意調(diào)節(jié)情緒，保持良好的生活習(xí)慣。

心理分析：你好，請(qǐng)問(wèn)你這種整天胡思亂想，不著邊際的情況是什么時(shí)候出現(xiàn)的呢？是否近期壓力或煩心事太多？心理指導(dǎo)：整天胡思亂想，不著邊際，可考慮你的內(nèi)心恐懼感很強(qiáng)，有不太確定的危機(jī)感或憂(yōu)慮意識(shí)所致。由于現(xiàn)在生活壓力越來(lái)越大，在這個(gè)年齡，很多人都會(huì)出現(xiàn)你所說(shuō)的焦慮，但是焦慮時(shí)間久了會(huì)嚴(yán)重影響我們的身心健康，所以建議你一定要及時(shí)調(diào)整過(guò)來(lái)，將自己內(nèi)心的焦慮根源找出來(lái)，并將日常生活中你覺(jué)得憂(yōu)慮的對(duì)象或事物好好理一理，事物是會(huì)變化的，對(duì)未來(lái)一定要充滿(mǎn)信心。另外一定要找朋友或親人將你內(nèi)心的焦慮宣泄或傾訴出來(lái)，這對(duì)你的焦慮緩解是個(gè)很好的方法，另外也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放壓力。

心量放寬點(diǎn)不管自己的事想它干嘛轉(zhuǎn)移注意力找點(diǎn)事放松自己調(diào)整心態(tài)五步曲：1、多做體力運(yùn)動(dòng)。2、精神轉(zhuǎn)移。3、擺脫心理壓力、穩(wěn)定情緒4、樂(lè)觀、冷靜5、放松，有不愉快的事情要說(shuō)出來(lái)，以免心理疲勞