經常失眠且早上醒得早可能由多種因素引起，如心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、生理疾病、藥物影響等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒可能導致大腦處于興奮狀態，難以入睡。建議通過運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、睡前劇烈運動、作息不規律等都可能影響睡眠。應養成規律的作息，睡前避免使用電子設備和劇烈運動。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.生理疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進、神經衰弱等也可能導致失眠。需要針對具體疾病進行治療。 5.藥物影響：部分藥物的副作用可能影響睡眠。如果正在服用可能影響睡眠的藥物，可咨詢醫生是否需要調整用藥。 6.生物鐘紊亂：長期不規律的作息可能導致生物鐘失調。通過逐步調整作息時間來恢復正常的生物鐘。 總之，失眠是一個較為常見但可能影響生活質量的問題。如果通過調整生活方式仍無法改善，建議及時就醫，進行全面的檢查和診斷，以便采取更有效的治療措施。

你好，從你的描述的這癥狀來看這可能是由風濕而引起的失眠癥狀，如果失眠比較嚴重或失眠時間較長，后期會引起植物神經功能紊亂，導致抑郁癥等一系列精神疾病的發生。建議你在飲食上，注意晚餐不要過飽，話說“胃不和則臥不安”，主食可以吃一點淀粉類的，如小米粥啊，清粥和不是脂肪太濃的湯類都是不錯的選擇，也不要吃過涼的食物。

您好，您是因為放假期間擺脫了沉重的學習壓力，造成了生活作息和心態的改變，加上暑期生活規律發生驟變，飲食、睡眠沒有穩定規律，影響身體的同時也會影響睡眠，因而造成的失眠。建議調整過度松弛的身心狀態，改變不規律的生活，逐漸進入開學后的生活和學習狀態。最好固定時間就寢，在此以前絕不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閑談。將睡眠時間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時間就想睡。祝您早日康復！