20 歲的人一般不建議吃大豆異黃酮鈣。這涉及到年齡、激素水平、身體發育、藥物作用和潛在風險等因素。 1.年齡：20 歲正值青春，身體自身的調節能力較強，激素水平相對穩定。 2.激素水平：此時體內雌激素水平正常，額外補充可能打破平衡。 3.身體發育：還處于生長發育階段，過多攝入可能影響自身激素分泌和正常發育。 4.藥物作用：大豆異黃酮鈣主要用于調節更年期婦女的激素失衡，對年輕女性作用不明顯。 5.潛在風險：不當補充可能導致內分泌紊亂，出現月經失調、乳腺增生等問題。 總之，20 歲的人通常無需通過服用大豆異黃酮鈣來保健。保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、充足睡眠等，更有助于維持身體健康。

你好,這些保健品一般沒有太大的作用的,但副作用也不會太明顯.

副作用比較大.