人際關(guān)系焦慮癥的克服需要綜合多種方法，包括認(rèn)知調(diào)整、社交技能訓(xùn)練、心理治療、運動鍛煉、藥物治療等。 1. 認(rèn)知調(diào)整：改變對人際關(guān)系的負(fù)面思維模式，學(xué)會客觀看待他人的評價和自己的表現(xiàn)。認(rèn)識到每個人都會有不完美之處，不必過分苛求自己在人際交往中做到完美。 2. 社交技能訓(xùn)練：通過參加社交技能培訓(xùn)課程或閱讀相關(guān)書籍，學(xué)習(xí)有效的溝通技巧、表情管理、肢體語言運用等，提升在社交場合中的自信和應(yīng)對能力。 3. 心理治療：如認(rèn)知行為療法、人際治療等，幫助患者識別和改變不良的思維和行為模式，解決人際沖突和情感問題。 4. 運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，減輕焦慮?？梢赃x擇跑步、游泳、瑜伽等有氧運動。 5. 藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可使用抗焦慮藥物，如帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等。但藥物治療需遵循醫(yī)囑，不可自行用藥。 克服人際關(guān)系焦慮癥需要患者自身的積極努力和堅持，同時家人和朋友的支持也非常重要。如果癥狀嚴(yán)重，一定要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，通過綜合治療逐漸恢復(fù)良好的人際關(guān)系和心理健康。

心理分析：你好，考慮你存在的的社交恐懼，這是與你本身的自信心狀態(tài)，以及過去的負(fù)性人家交往經(jīng)歷有關(guān)系的，需要慢慢改善。心理指導(dǎo)：建議對看些人際交往的指導(dǎo)書籍，良好的人際交往是需要注意很多原則的，像是互相尊重，平等，互利等的原則，不能太自我中心

對焦慮癥的起因,不同學(xué)派的研究者有不同的意見.這些意見并不一定是相互沖突的,而是互補的.　　第一,軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮癥的唯一原因,但是,在某些罕見的情況下,病人的焦慮癥狀可以由軀體因素而引發(fā),比如,甲狀腺亢進(jìn),腎上腺腫瘤.許多研究者試圖發(fā)現(xiàn),是不是焦慮癥患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng),特別是某些神經(jīng)遞質(zhì),是引發(fā)焦慮癥的罪魁禍?zhǔn)?很多研究集中在兩個神經(jīng)遞質(zhì)上：去甲腎上腺素和血清素.很多研究發(fā)現(xiàn)病人處于焦慮狀態(tài)時,他們大腦內(nèi)的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化,但是未確定這些變化是焦慮癥狀的原因還是結(jié)果.　　第二,認(rèn)知過程,或者是思維,在焦慮癥狀的形成中起著極其重要的作用.研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的,甚至是良性的事件解釋成危機(jī)的先兆,更傾向于認(rèn)為壞事情會落到他們頭上,更傾向于認(rèn)為失敗在等待著他們,更傾向于低估自己對消極事件的控制能力.　　第三,在有應(yīng)激事件發(fā)生的情況下,更有可能出現(xiàn)焦慮癥.　　我認(rèn)為,既然焦慮是積極應(yīng)激的本能,那么應(yīng)激行為,包括應(yīng)激準(zhǔn)備是焦慮成癥的主要原因.由于應(yīng)激行為的強(qiáng)化,在某些情況下（比如信息缺失）,會出現(xiàn)刺激-反應(yīng)的錯誤聯(lián)結(jié),或者程度的控制不當(dāng),使應(yīng)激準(zhǔn)備過程中積累或調(diào)用的心理能量得不到有效釋放,持續(xù)緊張,心慌等,影響到后續(xù)行為,而甲狀腺素,去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關(guān)的激素的分泌紊亂（過量）則對以上過程有放大作用.至于擔(dān)心,多疑,也是思維能量過度的標(biāo)志.