28 歲辭職后出現(xiàn)不自信、害怕與人接觸的情況，可能是由工作壓力、心理調(diào)適不佳、社交疲勞、自我認(rèn)知偏差、缺乏職業(yè)規(guī)劃等因素導(dǎo)致。 1.工作壓力：長(zhǎng)期的出差和高強(qiáng)度工作，可能累積了身心壓力，一旦辭職，壓力的釋放反而帶來(lái)不安和不自信。 2.心理調(diào)適不佳：從熟悉的工作環(huán)境脫離，未能及時(shí)調(diào)整心態(tài)適應(yīng)新變化，易產(chǎn)生焦慮和自我懷疑。 3.社交疲勞：頻繁接觸不同的人和領(lǐng)導(dǎo)，社交消耗過(guò)多，導(dǎo)致對(duì)人際交往產(chǎn)生疲憊和畏懼。 4.自我認(rèn)知偏差：之前他人的高評(píng)價(jià)可能使對(duì)自身期望過(guò)高，辭職后擔(dān)心達(dá)不到這種期望，從而不自信。 5.缺乏職業(yè)規(guī)劃：對(duì)未來(lái)職業(yè)發(fā)展方向不明確，感到迷茫和不安，影響自信和社交意愿。 總之，這種情況較為常見(jiàn)，可通過(guò)積極的心理調(diào)節(jié)、明確職業(yè)規(guī)劃、適當(dāng)休息和社交鍛煉來(lái)改善。如有必要，可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)幫助。

你好，表現(xiàn)焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即將發(fā)生，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對(duì)外界事物失去興趣。嚴(yán)重時(shí)有恐懼情緒，對(duì)外界刺激易出現(xiàn)驚恐反應(yīng)，常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象，如入睡困難、做惡夢(mèng)、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發(fā)麻、肌肉跳動(dòng)、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食欲不振、口干、腹部發(fā)脹并有灼熱感、便秘或腹瀉、尿頻、月經(jīng)不調(diào)、性欲缺乏等。　　焦慮癥白領(lǐng)焦慮癥是一種并有顯著與持續(xù)心理與身體焦慮癥狀的狀態(tài)，且非其它疾病造成的。焦慮癥怎樣自我調(diào)節(jié)　　良好的自我心態(tài)　　首先要樂(lè)天知命，知足常樂(lè)。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開(kāi)，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次是要注意制怒，不要輕易發(fā)脾氣。　　增加自信　　自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就能最終驅(qū)逐焦慮。如果你想了解一下更詳細(xì)的情況，你可以隨時(shí)咨詢(xún)我，點(diǎn)擊左邊的咨詢(xún)按鈕就可以自己與我交流了！

您好！正好如你所說(shuō)的，你以前工作挺好，而且能力強(qiáng)，受到很多人的好評(píng)，應(yīng)該說(shuō)過(guò)去的輝煌歷史會(huì)讓你更自信的呀，但是現(xiàn)在怎么會(huì)不自信呢，我認(rèn)為有可能是你自己對(duì)自己的壓力太大了，這樣反而讓你的心產(chǎn)生了疲倦的感覺(jué)。建議為什么不放松一下呢，調(diào)整好心情再出發(fā)。不要給自己太大的壓力，每天都當(dāng)做新的一天來(lái)度過(guò)，多給自己一些鼓勵(lì)，少給自己一些抱怨，積極樂(lè)觀的面對(duì)生活啦。

你好，是不是遇到了難以抉擇的事情，壓力太大。不要想太多，要相信自己，不管是做什么事情盡量就可以的，相信自己，努力去嘗試，相信自己是走向成功的第一步。醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：

首先你要介紹以下你的背景的，否則是沒(méi)有辦法去分析的，每個(gè)人都是有自己的圈子的。每個(gè)人都是有自己的長(zhǎng)處和短處的，這一點(diǎn)你要清楚的，所以不要去拿自己短處和別人的長(zhǎng)處比，人主要有一技之長(zhǎng)就可以了。醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：