工作中午在桌上休息要注意姿勢、時間、環境、放松方法和眼部保護等，以避免損害健康。 1.姿勢：盡量不要趴著睡，可選擇使用U 型枕靠在椅背上休息，保持頸椎自然曲度。 2.時間：控制在 30 分鐘左右，過長可能導致越睡越累。 3.環境：保持周圍安靜、溫度適宜，避免噪音和過冷過熱影響睡眠質量。 4.放松方法：睡前進行簡單的肌肉放松，如轉動肩膀、伸展手臂等。 5.眼部保護：如果無法躺下，閉眼休息時可輕輕按摩眼周，緩解眼部疲勞。 總之，在桌上休息時要多方面注意，以保證短暫的休息能讓身體得到較好的恢復，從而有更充沛的精力投入下午的工作。

病情分析：把握好午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。時間太長會由于進入深睡眠，醒來后會感到頭部昏沉。不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等。有的人用手當枕頭，趴在桌上午睡，這樣會使眼球受壓，還會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻刺痛。