經(jīng)常便秘腹脹靠吃蘋果維持排便，可能是飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道疾病等原因所致。 1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分?jǐn)z取少，容易導(dǎo)致便秘腹脹。應(yīng)增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，多喝水。 2. 缺乏運(yùn)動：身體活動量少，會使腸道蠕動減緩。建議每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失衡、腸道動力異常等。可補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，調(diào)節(jié)腸道菌群。 4. 精神心理因素：長期壓力大、焦慮、緊張等不良情緒，會影響腸道功能。要學(xué)會放松，通過冥想、瑜伽等方式緩解精神壓力。 5. 腸道疾病：如結(jié)腸炎、腸梗阻等。需及時就醫(yī)，明確診斷，進(jìn)行針對性治療。若為結(jié)腸炎，可能會使用柳氮磺胺吡啶等藥物；若為腸梗阻，可能需要手術(shù)治療。 總之，經(jīng)常便秘腹脹需要綜合調(diào)理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，完善相關(guān)檢查，明確病因，以便進(jìn)行更有效的治療。

根據(jù)你的敘述！暫時考慮為便秘的可能性較大！可以使用桑葉20g，葛根20g，柴胡10g，血竭粉1.5g，炒白芍10g,黃芩10g煎服治療，效果較好，建議選用！！平時注意平衡膳食，避免肥胖，維持理想且合適的體重，少吃刺激性的和油膩煎炸之物。保持良好心態(tài)對疾病康復(fù)有很大的幫助

提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水，適量的運(yùn)動以醫(yī)療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩，分析便秘的原因，調(diào)整生活方式。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣；戒煙酒；避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期、反復(fù)抑制排便可導(dǎo)致排便反射閾值升高、便意消失，導(dǎo)致便秘。