工作壓力大引發(fā)焦慮、情緒不穩(wěn)定，可通過調(diào)整心態(tài)、改善生活方式、適當(dāng)運動、合理飲食、必要時藥物治療等方式改善，同時要注意心理調(diào)適。 1.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會放松，如深呼吸、冥想、聽舒緩音樂，避免精神過度緊張。 2.改善生活方式：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 3.適當(dāng)運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于釋放壓力，改善情緒。 4.合理飲食：多吃富含維生素 B、鎂、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、菠菜、堅果、魚類等。 5.藥物治療：癥狀嚴(yán)重時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之，要重視工作壓力帶來的情緒問題，積極采取多種措施進(jìn)行調(diào)整。若自我調(diào)節(jié)效果不佳，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

在未上班時你可以做些別的事情，好好放松自己，上班時你就認(rèn)真的工作就對了！否則，你會過得很累的！祝你工作順利！

當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。