長期嚴重便秘通過食物調理可能有一定幫助，包括調整飲食結構、增加膳食纖維攝入、養成良好的排便習慣、適當運動、保持心情舒暢等。但效果因人而異，還可能需要結合其他治療方法。 1. 調整飲食結構：增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，如芹菜、香蕉、燕麥等，有助于促進腸道蠕動。 2. 增加膳食纖維攝入：膳食纖維可以吸收水分，增加糞便體積，促進排便。可多吃粗糧、豆類等。 3. 養成良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試蹲一會兒，形成條件反射。 4. 適當運動：如散步、慢跑、瑜伽等，能增強腸道蠕動能力。 5. 保持心情舒暢：壓力和焦慮可能導致便秘，保持放松的心態有助于改善腸道功能。 6. 補充水分：充足的水分能使糞便變軟，易于排出。 總之，食物調理是改善便秘的基礎，但如果便秘癥狀持續不緩解，應及時就醫，醫生可能會根據具體情況給予藥物治療或進一步的檢查，以確定是否存在其他潛在的疾病。

便秘不要靠藥物，瀉藥當時有幫助，卻會有依賴性，不能解決根本問題。合理飲食加運動堅持一段時間會有改善。每天清晨空腹喝一杯酸奶或乳酸菌飲料，促使腸蠕動。（內含乳酸菌和雙歧桿菌，使腸內維持好的環境）。每天喝大量的水，增加糞便里的水份使之易排出。