經常便秘可能由飲食不當、缺乏運動、精神壓力、腸道疾病、藥物副作用等因素引起。 1. 飲食不當：膳食纖維攝入不足，飲水過少，會導致腸道蠕動減慢，引起便秘。應多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，每天保證充足的飲水量。 2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道肌肉力量減弱，影響排便。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進腸道蠕動。 3. 精神壓力：長期處于緊張、焦慮狀態，會影響自主神經功能，導致腸道功能紊亂。學會放松心情，如聽音樂、旅游等，緩解壓力。 4. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等，會影響腸道正常功能。需要就醫進行相關檢查，明確診斷后針對性治療。 5. 藥物副作用：某些藥物，如抗抑郁藥、抗組胺藥等，可能會導致便秘。在醫生指導下調整用藥或采取相應措施緩解。 總之，便秘可能由多種因素引起，需要綜合考慮自身情況，采取相應的措施。如果便秘癥狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時到正規醫院就診。

根據患者22歲便秘是由于熱邪所引起的。建議患者應注意飲食清淡，多吃水果和蔬菜，平時多吃木耳，多喝蜂蜜，不要熬夜。

你好：習慣性便秘首先注意排便習慣和生活習慣的問題.建議：一定要禁辛辣食物。養成定時大便習慣，養成每天早晨蹲廁大便一次的習慣啊，即使早晨沒有大便的意思也應該養成蹲廁所的習慣。平常有便意時一定要盡快上廁所，每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定會改善便秘的。另外如果幾天未解可以用開塞路，或肥皂條塞到肛門內潤腸通便。但是動作一定要輕柔，防止損傷腸道。

便秘應該多吃些粗纖維的食物。比如芹菜，苦瓜等蔬菜，可以喝些蜂蜜水，也有通便的作用。

你好根據你描述的情況便秘是由于身體內缺乏水分消化不良的情況的你好建議這種情況要多喝水的，多吃水果的比如香蕉有促進消化的功能，以及舒暢粗纖維的食物，避免吃過硬不容易消化的食物