年齡大感覺身體不好去健身房鍛煉，要注意評估身體狀況、選擇合適運動、控制運動強度、做好熱身與拉伸、注意安全防護等。 1.評估身體狀況：在開始鍛煉前，應到醫院進行全面的身體檢查，包括心肺功能、血壓、血糖、血脂等，了解自身健康狀況，以便制定合理的鍛煉計劃。 2.選擇合適運動：避免高強度、高沖擊的運動，如快跑、跳躍等。可選擇瑜伽、太極、游泳、慢走等較為舒緩的運動。 3.控制運動強度：根據自身身體狀況，逐漸增加運動強度，避免過度疲勞。可以通過監測心率來控制，一般以不引起不適為宜。 4.做好熱身與拉伸：鍛煉前充分熱身，活動關節，鍛煉后進行拉伸，放松肌肉，減少肌肉酸痛和受傷的風險。 5.注意安全防護：使用健身器材時要正確操作，佩戴必要的護具，如護腕、護膝等。 總之，年齡大且身體不好的人在健身房鍛煉時要謹慎，遵循科學的方法，逐步改善身體狀況，切勿盲目追求高強度運動。

還是需要注意量力而行的，否則還是容易受傷的，祝您身體健康！