教師因工作壓力出現心理負擔，感到郁悶和焦慮，可從工作調整、心理調適、身體鍛煉、社交支持、專業幫助等方面來改善。 1. 工作調整：合理規劃教學任務，與領導進一步溝通課程安排，嘗試創新教學方法，提高教學效率。 2. 心理調適：學會自我放松，如深呼吸、冥想、聽舒緩音樂。改變對工作壓力的認知，以積極心態面對。 3. 身體鍛煉：堅持適量運動，如散步、瑜伽、慢跑，促進身體分泌內啡肽，改善心情。 4. 社交支持：與同事交流經驗，分享感受，從家人朋友處獲取理解與鼓勵。 5. 專業幫助：若心理困擾嚴重，可尋求心理咨詢師或心理醫生的幫助，進行心理治療。 總之，面對工作壓力帶來的心理困擾，要綜合采取多種方法應對。通過積極的調整和改變，有望恢復良好的心理狀態，更好地應對工作和生活。

你好朋友,不要有壓力,要保持良好的心情很關鍵,多與學生打交道很好的.

有種同命相鄰的感覺,在各個行業中,教師的心理負擔是最重的,常會出現焦慮.易怒......馬上就要放假了,你可以為自己安排出去游玩一下,這對身體有好處,又可以調節自己的心情,我現在也是只想早點放假,好放松一下,找朋友聊聊天.做自己想做的事,比如運動.游玩.畫畫.練書法......等等都可以調節心情.你身體不好的話也可以每天散散步,下棋跟朋友喝喝茶,到海邊走走,聽聽海浪的聲音,其實自己的煩惱要自己想辦法才行的,外人只能提建議,祝你早日重拾信心!!

心理分析：您好，你的情況是否考慮是職業倦怠呢？教齡過長，會引起職業嚴重倦怠，會引發心理疾病，所以應該引起重視。心理指導：根據您的描述，教齡29年那么作為一個老教師、加之身體因素會有這樣的情況是正常的，但是時間較長的會影響你的心理健康，建議：可以和學校提出相關的休養，放松，出具病例情況表其次，不能夠放松那么就自己要放松，適當的做一些太極之類的放松運動、最后就是最關鍵的是：不能夠極端注意力完全放在工作上，要有自己的愛好和興趣，例如可以跳舞唱歌，在工作結束之后跳舞‘唱紅歌等，多參加一些戶外的活動有利于比排解心理的憂慮！感謝你的信任，如果我的回復您滿意的話，請進行點評。謝謝！