肚臍兩邊不舒服且大便呈顆粒狀，檢查無異常，可能是飲食不當、腸道功能紊亂、缺乏運動、精神因素、腸道菌群失調等原因所致。 1. 飲食不當：如果日常飲食中膳食纖維攝入過少，水分攝入不足，就容易導致大便干結。應增加蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維食物的攝入。 2. 腸道功能紊亂：腸道蠕動減慢，消化吸收功能異常，可引發此類癥狀。可通過調整飲食結構、規律作息來改善。 3. 缺乏運動：身體活動量少，腸道肌肉收縮力減弱。建議適當增加運動量，如散步、慢跑等。 4. 精神因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大，可能影響腸道功能。要注意緩解壓力，保持良好心態。 5. 腸道菌群失調：有害菌增多，有益菌減少。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 總之，出現肚臍兩邊不舒服和大便干結的情況，雖然檢查正常，但仍需從生活習慣等多方面進行調整。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

便秘會使人感到很痛苦，不排便對人體的危害非常的大。所以一定要注意排便，當便秘時多吃新鮮蔬菜水果尤其是香蕉，芹菜等含膳食纖維的食物，這對便秘很有效。