您好，造成失眠的原因很多。精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。祝健康，希望我的建議對你有幫助。

你好。針對你說的失眠狀態(tài)考慮可能是睡眠狀態(tài)不好。建議你睡前泡泡熱水腳聽聽音樂緩解一下壓力，也可以喝點蜂蜜吃點維生素e有助于鎮(zhèn)靜安眠。必要的時候可以吃點安神的藥物。如果癥狀還是沒有緩解，建議去醫(yī)院檢查看看。

失眠保健　　腳被稱為人的"第二心臟",專家指出,在冬季堅持泡腳和足部按摩,對治療老人失眠效果很好.　　如果老人出現(xiàn)睡眠不好,精神不振,飲食不佳,疲乏無力,情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀,可用熱水泡腳30分鐘,再搓腳心10至20分鐘,直至發(fā)熱,會感到神清氣爽,全身輕松.　　對一般失眠者,可先用熱水泡腳20分鐘,水最好泡在足踝關節(jié)以上.泡完腳后進行足部反射區(qū)按摩,首先將足底搓熱,再搓足背及足部內(nèi)外側,然后重點按壓腎,心,肝,失眠點,大腦,垂體,三叉神經(jīng),甲狀旁腺,性腺,每個反射區(qū)按壓5至8秒.　　對重度失眠者,除上面介紹的方法外,還可加用酸棗仁20克,遠志20克,合歡皮10克,朱砂5克煎水,在晚上睡前泡腳20分鐘,睡眠會有很好的改善.　　除了運用手指和指關節(jié)按摩,還可以使用按摩棒,按摩球,磁波輪,六輪棍,腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區(qū),也可以讓家人代勞.需要注意的是,不要在飯前半小時或飯后一小時內(nèi)按摩；按摩后半小時內(nèi)一定要喝一杯溫開水.　　失眠的十大偏方　　[方一]　　面粉,雞蛋各500克,棗泥30克,蓮肉100克,白糖650克,菜油20克.將干蓮肉去心,放入鍋內(nèi),加清水煮熟至粘軟,再以潔白布包蓮肉,揉爛成泥；將雞蛋打入盆內(nèi),用撣蛋器撣成稀糊時,加入白糖,撣約35分鐘,待蛋漿由淡黃轉(zhuǎn)變?yōu)榘咨珪r,將面粉,蓮肉泥撒入,調(diào)和均勻待用.將蒸籠墊上干凈紗布,放入木制方形框,抹上菜油后,倒人蛋漿的二分之一,用鐵瓢舀人方形框內(nèi)搟平,再倒人余下的蛋漿搟水,人籠蒸熟,用小刀切成長條方塊即成,作早點食之.　　本方健脾補心,養(yǎng)血安神,適用于心脾血虧所致的失眠.　　[方二]　　黃連10克,生白芍20克,鮮雞蛋(去蛋清)2枚,阿膠50克.先將黃連,生白芍加水煮取濃汁的150毫升,然后去渣.再將阿膠加水50毫升,隔水蒸化,把藥汁倒入以慢火煎膏,將成時放入蛋黃拌勻即可.每服適量,每晚睡前服1次.　　本方交通心腎,適用于心腎不變之不寐.　　[方三]　　酸棗仁75克,乳香30克,蜜60毫升,牛黃O.5克,糯米50克,朱砂15克.將藥為極細末和勻,用酒5毫升,和蜜等一處,慢火煎如稀餅.不計時候,以溫酒下15克許.　　本方實膽安神,適用于膽虛不眠.　　[方四]　　半夏15克,秫米50克.用河中長流水,澄清,取清液煮秫米,半夏為粥樣,但吃時去渣,只吃其汁一小杯.1日3次,連服3天,以見效為止.　　本方祛痰降逆,和胃,調(diào)陰陽,適用于因痰滯胃致陰陽失調(diào)的失眠.　　[方五]　　黨參12克,黃芪15克,白術,茯神各9克,炒棗仁10克,桂圓肉12克,木香8克,甘草6克,當歸9克,遠志6克,生姜3片,大棗5枚.水煎服,1日1劑,早晚服.　　本方補益心脾,養(yǎng)血安神,適用于心脾血虛所致的失眠.　　[方六]　　黃連12克,朱砂15克,生地黃,當歸各10克,炙甘草6克,細辛3克.水煎服,1日1劑,早晚服.　　本方清心,育陰,安神,適用于心腎不交所致的失眠.　　[方七]　　茯苓15克,茯神12克,遠志,人參各10克,石菖蒲12克,龍齒6克.水煎服,1日1劑,早晚服.　　本方益氣鎮(zhèn)驚,安神定志,適用于心膽氣虛所致的失眠.　　[方八]　　茯神10克,山楂9克,伏苓12克,半夏9克,陳皮10克,連翹6克,萊菔子15克.水煎服,午晚飯后服.　　本方健牌和胃,化滯消食,適用于胃氣不和所致的失眠.　　[方九]　　桂圓肉100克,60度白酒400毫升.將桂圓肉放在細口瓶內(nèi),加入白酒,密封瓶口,每日振搖一次,半月后可飲用.每日2次,每次10--20毫升,適用于虛勞衰弱,失眠,健忘,驚悸等癥.　　本方出自《萬氏家抄方》,原方用于"溫補脾胃,助精神",為治療虛勞,心悸的常用方.品名為后加.　　方中桂圓味甘性溫,能補益心脾,養(yǎng)血定神,對神經(jīng)性心悸有一定療效.配合白酒,通經(jīng)絡,行藥力,使之更好地發(fā)揮作用.　　本方對內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服.　　[方十]　　云南三七花,5到10朵直接泡水當茶飲.　　本方鎮(zhèn)靜,安神功效.用于高血壓,頭昏,目眩,耳鳴,急性咽喉炎,失眠的治療.特別是對女性更年期引起的失眠可以說是奇效　　睡眠保健產(chǎn)品　　貝舒眠　　本品是以科學處方,純生物合劑物質(zhì)等為主原料制成,經(jīng)國家食品藥品監(jiān)督管理部門功能試驗證明,具有改善睡眠的保健功效

你好,　失眠通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗.中醫(yī)學上稱“不寐”,它有虛實之分.首先不要緊張,樹立信心,尋求合理,有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等.對于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈.對原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習慣,恢復正常的生物節(jié)律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體并無多大影響.嚴重的失眠可以短期使用一些安眠藥,但切不可依賴藥物.對于失眠的中醫(yī)治療也有比較好的療效,但需要根據(jù)不同的辨證進行不同的處方用藥.失眠有5大發(fā)病因素：易感因素,精神心理因素,環(huán)境因素,疾病因素,藥物因素等.我們科在多導睡眠監(jiān)測儀,心理測評及頭顱CT,腦電地形圖檢測儀等先進技術設備支持下,以綜合四維療法為主,包括：心理治療,睡眠衛(wèi)生教育,自我訓練,中西醫(yī)結合藥物治療等.針對睡眠障礙患者個體差異的不同,采取中西醫(yī)結合治療的方法,并配以臭氧等物理治療方法調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌節(jié)奏,進行標本兼治,我們的治療目的在于恢復每個人的正常睡眠功能,重在改善患者的核心睡眠,并同時治愈失眠的伴隨癥狀：抑郁,焦慮等癥狀.整個治療過程不會破壞人的正常睡眠結構,對人的大腦組織不會造成任何傷害,也不會影響人的正常情緒,同時糾正了單純中藥療效慢,作用弱,療效不確切,不穩(wěn)定的缺點.歡迎來院就診,相信可以幫到您.

失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補腦液進行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

1）失眠的原因造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.3）失眠的預防與保健主要應做好以下幾方面：①以清淡而富含蛋白質(zhì),維生素的飲食為宜.②參加氣功,太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動,提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力.③生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.④眠納多寧,卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠.自療注意事項(1)自療失眠不能依賴藥物,應該注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,結合體療改善體質(zhì),效果將會更好.(2)勞逸適度,改變不良生活習慣.戒煙,酒,忌辛辣刺激食品,如咖啡,濃茶等.晚餐不要過飽.(3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品.如河魚,海魚,牡蠣,蝦,泥鰍,豬肝,豬腰,核桃,花生,蘋果,蘑菇,豌豆,蠶豆,牛奶等.(4)睡前半小時不再用腦,在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂.難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動.(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后,搓揉腳底片刻.冬天更應該將腳部搓至溫熱.(6)忌用熱性補藥,如鹿茸,人參,附子等.(7)經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動,陶治性情,消除緊張焦慮情緒,使心理趨于平衡.(睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食,有助于提高睡眠質(zhì)量.(9)清早迎著太陽活動,鍛煉半小時左右,有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整.