上課前和做題時產生焦慮，害怕聽不懂、做不出，可能是壓力過大、缺乏自信、學習方法不當、基礎不扎實、心理障礙等原因導致。 1. 壓力過大：學習任務繁重、競爭激烈等會帶來較大壓力，導致焦慮。需合理安排時間，適當放松，如進行運動、聽音樂。 2. 缺乏自信：對自身能力不夠信任，容易產生焦慮?？赏ㄟ^設定小目標，逐步完成來增強自信。 3. 學習方法不當：沒有掌握有效的學習方法，影響學習效果。應向老師、同學請教，改進學習策略。 4. 基礎不扎實：知識儲備不足，面對新知識和題目時會感到困難和焦慮。需查漏補缺，鞏固基礎知識。 5. 心理障礙：如焦慮癥等，需要專業心理治療，必要時配合藥物治療，如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等。但藥物使用需遵醫囑。 總之，要克服這種焦慮，需綜合分析自身情況，采取針對性措施。同時，保持積極的心態，相信通過努力可以改善。