近期睡眠變差，入睡困難且易醒，可能與心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等有關。 1. 心理壓力：工作繁忙、生活中的煩心事等導致精神緊張，大腦一直處于興奮狀態，難以平靜入睡。 2. 不良生活習慣：睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品，或者睡前長時間使用電子設備，都會影響睡眠。 3. 環境因素：臥室噪音大、溫度不適宜、光線過強等，都不利于創造良好的睡眠環境。 4. 疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有一些軀體疾病如關節炎、哮喘等，都可能影響睡眠。 5. 生物鐘紊亂：長期熬夜、作息不規律，導致生物鐘失調，影響正常的睡眠節律。 總之，睡眠變差可能由多種因素引起。如果這種情況持續較長時間且嚴重影響生活，建議及時就醫，通過專業醫生的評估和診斷，明確原因并采取相應的治療措施。同時，要注意調整生活方式，保持良好的睡眠習慣。

你好?？崭够虮╋嫳┦尘鶗绊懰?。你可以睡前吃些牛奶、面條或蔬菜，這些是可以放松肌肉、鎮靜安眠的。含鎂較高的食物比如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也有助于睡眠。