長期失眠可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境影響、疾病因素、年齡增長等。 1.心理壓力：生活中的重大事件、工作壓力等可能導致精神緊張，引起失眠。需要學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等都可能影響睡眠。應養成良好的睡前習慣，避免刺激物，保持規律作息。 3.環境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能伴隨失眠癥狀。需針對原發病進行治療。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，睡眠質量可能下降。可適當增加白天的活動量，改善睡眠。 長期失眠對健康影響較大，建議先嘗試調整生活方式，若無效，應及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方法，如服用藥物（如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等）。同時，要注意遵循醫囑用藥。

　失眠包括入睡困難：睡后1～2小時仍不能入睡；夢境連綿：睡得很淺，且常常做夢；早醒：入睡后醒來較早，且醒后無法再睡，或就寢后時睡時醒。　　對上述情況要設法找出其原因加以改正：　　1、睡前做好個人衛生和環境衛生。　　2、為病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。房間布局合理、清潔，光線柔和，溫、濕度適宜，床鋪舒適。　　3、養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時上床休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。　　4、如有嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠。⑤睡前忌服興奮性飲料（如酒、濃茶、咖啡等），盡量少抽煙，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。