32 歲女性長期存在間歇性失眠，可能與心理因素、生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等有關。 1. 心理因素：工作壓力、生活中的應激事件等導致的焦慮、抑郁情緒，可能引發失眠。可通過心理疏導，如認知行為療法，學習放松技巧，如深呼吸、冥想等改善。 2. 生活習慣：不規律的作息時間、睡前使用電子設備、睡前劇烈運動等，均可能影響睡眠。應保持規律作息，睡前避免使用電子設備和劇烈運動。 3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境干擾可能導致失眠。營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、內分泌失調等也可能引起失眠。需要針對具體疾病進行治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5. 藥物副作用：部分藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時在醫生指導下調整用藥。 總之，長期間歇性失眠需要綜合分析原因，采取針對性的措施。同時，建議前往正規醫院就診，明確病因，制定個體化的治療方案。

您好，首先您要意識到失眠是一種病，睡不著和咳嗽一樣只是一種癥狀。引起失眠的原因有很多，也有很多疾病可以導致睡眠質量下降，你要考慮是不是身體已經出現什么問題了。建議您到醫院做個檢查，及時治療，祝您安康。

您好，平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。嚴重的情況可服用谷維素、B1和安定來調理.

建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.

建議您平時一定要合理調整好飲食起居,平時晚飯后可以稍活動一下。另外，放松心情，不要給自己過大壓力，睡前盡量少思考問題，讓自己靜坐一會，清空一下大腦，晚上睡前不要劇烈活動，不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，可以適當喝一杯熱牛奶。另外，您可以到藥店買研碎的酸棗仁來沖服，代茶飲，（建議您長期服用）如有必要可以吃點安神膠囊調理一下，祝您早日康復！x