失眠的治療方法多樣，包括改善生活習慣、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、物理治療、中醫(yī)治療等。 1.改善生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。避免睡前攝入咖啡因、大量液體和刺激性食物。 2.心理調(diào)節(jié)：通過認知行為療法，改變對睡眠的錯誤認知和不良睡眠習慣。學習放松技巧，如深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等，減輕睡前的焦慮和緊張。 3.藥物治療：常見藥物有唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但使用藥物需遵醫(yī)囑，且注意可能的副作用。 4.物理治療：經(jīng)顱磁刺激、光照療法等物理手段，對部分失眠患者有一定效果。 5.中醫(yī)治療：包括中藥調(diào)理、針灸、按摩等，需在專業(yè)中醫(yī)指導下進行。 總之，失眠的治療需要綜合考慮個體情況，選擇適合的方法。同時，要保持積極的心態(tài)，相信通過合理的治療能夠改善睡眠狀況。

先要考慮環(huán)境因素：噪音或光照是失眠是什么引起的原因之一；然后也可考慮高溫或嚴寒影響睡眠；臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都是失眠是什么引起的原因；改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠；鼾聲大的同睡者也是失眠是什么引起的原因。第一，堅持每天洗澡，但是不要太晚，因為剛洗完澡就睡覺的話對身體不好。洗澡可以使人身心舒暢，有利于身心健康，熱水澡能讓人盡快入睡。第二，經(jīng)常去室外運動、旅游，最好在公園等空氣清新的地方，可以陶冶心情，鍛煉身體，促進人體的新陳代謝，經(jīng)常呆在室內(nèi)的人可能偶有頭暈腦脹的感覺，這時就應該除外運動了。第三，飲食習慣的調(diào)節(jié)，用百合、粳米、冰糖、紅棗等熬成百合粥，堅持每天早上和晚上服用，具有潤肺止咳，養(yǎng)心安神的作用，失眠癥患者可以試試。

這是失眠的基本癥狀表現(xiàn)。當失眠嚴重時，可能會導致患者的恐懼心理出現(xiàn)，害怕晚上睡不著，繼而發(fā)生更嚴重的失眠癥。從而引發(fā)神經(jīng)衰弱，失眠的人，由于長期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發(fā)高血壓、冠心病、中風、糖尿病，婦女導致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。睡眠是大腦神經(jīng)細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢，使大腦得不到充分休息。失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購用安眠藥物,這樣反而對身體不好，要及時去正規(guī)的醫(yī)療機構檢查和治療。

這是失眠的基本癥狀表現(xiàn)。當失眠嚴重時，可能會導致患者的恐懼心理出現(xiàn)，害怕晚上睡不著，繼而發(fā)生更嚴重的失眠癥。從而引發(fā)神經(jīng)衰弱，失眠的人，由于長期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發(fā)高血壓、冠心病、中風、糖尿病，婦女導致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。根據(jù)您您這種失眠情況我覺得;首先得做好自我覺得首先做好自我心理調(diào)節(jié)，就是在睡覺前調(diào)整好自己的情緒，把一些煩心的事兒放在一邊，不要去理他。可以適當?shù)淖晕野凳荆骸艾F(xiàn)在想也沒用，解決不了根本問題，還影響睡眠，影響自己的身體健康”同時去正規(guī)醫(yī)院接受檢查和治療。

您好，導致失眠的因素比較多，根據(jù)您的描述，你的失眠可以歸類為身體功能類失眠，時間久的話能影響到其他身體功能的正常運行，不利于日常生活，特容易對他人造成影響。失眠癥的出現(xiàn)，嚴重的影響到了患者朋友的日常生活和身心健康，在出現(xiàn)失眠癥的情況下，患者朋友不要過于盲目的使用土方法，因為不同患者的病因不同、身體素質(zhì)也有所差別，盲目的使用偏方有可能還會給患者造成副作用。專家建議患者朋友還是要及早去正規(guī)的醫(yī)院接受治療，以免因為延誤時間而錯過最好的治療時機。祝您早日康復！