一天多次便秘，便后仍有便意且腹脹難受，可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、腸道疾病、精神心理因素等引起。 1. 飲食不當：攝入膳食纖維過少、飲水不足等會導致腸道蠕動減慢，引發便秘。應增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，保證充足水分。 2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道肌肉力量不足，影響排便。建議每天進行適量運動，如散步、慢跑等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸道神經功能異常等，可服用雙歧桿菌四聯活菌片等調節腸道菌群。 4. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等，需就醫進行相關檢查，明確診斷后針對性治療。 5. 精神心理因素：長期焦慮、緊張等不良情緒會影響腸道功能。要學會放松，保持良好心態。 總之，出現頻繁便秘且伴有腹脹難受的情況，應注意調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行規范治療。

你好，便秘屬于大腸傳導失常。你的情況考慮是腸胃有熱，津液不足引起的。建議多飲水，食用含纖維素豐富的食物，適量運動，按摩腹部，癥狀明顯可用通便靈。