25 歲每晚 21 - 22 點休息，近兩天難入睡，怕吃藥依賴，咋辦？
2024-12-24 10:24
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我今年25歲，每天都是21.00到22.00左右休息，可是最近兩天，老是睡不著，睡覺時有很輕微的一點小聲音都無法是我入睡，想著吃點藥，害怕有依賴性，我該怎么辦？
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回答2
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
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25 歲出現入睡困難，可能是精神心理因素、環境因素、生活習慣改變、飲食因素、疾病因素等所致。 1. 精神心理因素：近期工作或生活壓力大、焦慮、緊張等不良情緒，會影響睡眠。可通過適當運動、聽音樂等方式放松心情。 2. 環境因素：睡眠環境突然改變，如噪音、光線過強等，不利于入睡。要營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環境。 3. 生活習慣改變：近期作息不規律、白天午睡時間過長等，可能導致晚上難以入睡。應保持規律作息，控制午睡時長。 4. 飲食因素：睡前吃了過多油膩、辛辣或刺激性食物，或喝了咖啡、茶等飲品，會影響睡眠。睡前應避免此類飲食。 5. 疾病因素：如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等疾病也會導致入睡困難。若調整后仍無改善，建議就醫檢查。 偶爾的入睡困難不必過于緊張，先嘗試自我調整。如果長期無法改善，應及時就醫，明確原因，采取針對性治療。
2024-12-24 18:30
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回答1
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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你好，建議可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補腦液進行調理
2015-11-18 09:14
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