長時間玩手機導致眼睛干澀疼痛，可通過休息、眼部按摩、使用人工淚液、調整環境和飲食等方法來緩解。 1.休息：減少使用手機的時間，每隔一段時間閉目養神或遠眺，讓眼睛得到充分休息。 2.眼部按摩：輕輕按摩眼周，促進眼部血液循環，緩解肌肉緊張。 3.使用人工淚液：如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，能補充淚液，濕潤眼睛。 4.調整環境：保持室內空氣濕潤，避免干燥的環境加重眼睛不適。 5.飲食：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等，有助于眼睛健康。 6.熱敷：用溫熱的毛巾敷在眼睛上，能改善瞼板腺功能，緩解干澀。 7.眨眼訓練：有意識地增加眨眼次數，防止淚液過快蒸發。 總之，要養成良好的用眼習慣，若眼睛干澀疼痛癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

您好，長時間的注視手機電腦屏幕會導致我們的眼部疲勞，建議您注意用眼衛生，在用眼一個小時左右看遠處3到5分鐘，休息片刻再繼續工作游戲。因為我們的眼睛在注意力集中時會減少眨眼的次數，而我們眨眼就是給眼睛表面起一個潤換作用的。由于眨眼頻率的降低，眼鏡會出現干澀的現象。如果還是無法得到緩解的話，建議您去眼科醫院檢查一下排除干眼癥的可能，醫生會給您的癥狀給出一些藥物的治療，效果可能更好。祝您生活健康幸福！

您好，請問您這種情況出現了多長時間呢？眼部有沒有眼癢，異物感的情況呢？我建議您到醫院檢查一下淚液分泌和淚膜穩定的情況，排除干眼癥的可能性，我建議您日常生活中多注意用眼休息，盡量少接觸電腦手機等，接觸一小時的電腦也要休息5-10分鐘，祝您早日康復。

你好，眼睛容易疲勞，神經緊張，血液循環不好。可以用點滋潤眼球的眼藥水，也可以用清水沖洗，自己多揉揉，多瞇會，就可以緩解。