要減輕對某人的過度思念，可以從心理調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移注意力、社交支持、規(guī)律生活和適當(dāng)運動等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會正視自己的情感，接受現(xiàn)實，理解感情不能強(qiáng)求。通過自我對話、寫日記等方式，梳理內(nèi)心的想法和感受。 2.轉(zhuǎn)移注意力：投入到自己感興趣的活動中，如閱讀、繪畫、學(xué)習(xí)新技能等，讓思維從思念中解脫。 3.社交支持：多與親朋好友交流，分享自己的心情，獲得他們的理解和支持，也可以參加社交活動，擴(kuò)大社交圈子。 4.規(guī)律生活：保持良好的作息，按時吃飯、睡覺，有助于穩(wěn)定情緒和心態(tài)。 5.適當(dāng)運動：如跑步、瑜伽、游泳等，運動能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情，減輕壓力。 總之，減輕對某人的過度思念需要時間和努力，要保持積極的心態(tài)，逐步調(diào)整自己的生活和心理狀態(tài)。

從你的情況來看主要還是由于感情上的問題而出現(xiàn)的失眠和情緒低落建議平時多與其他朋友交流培養(yǎng)多種興趣愛好可幫助你度過難關(guān)