21 歲出現長時間失眠，嘗試多種方法無效，可能由心理因素、不良生活習慣、環境影響、疾病因素、藥物副作用等造成。 1.心理因素：學習或工作壓力大、焦慮、抑郁等情緒問題可能導致大腦持續興奮，難以入睡。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等會打亂生物鐘。 3.環境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素會干擾睡眠。 4.疾病因素：神經衰弱、甲狀腺功能亢進等疾病可能引起失眠。 5.藥物副作用：某些藥物如含有咖啡因的感冒藥、減肥藥等可能影響睡眠。 如果失眠情況持續不改善，建議及時就醫，進行全面檢查和評估，以確定具體原因并采取針對性的治療措施。可以在醫生指導下服用一些助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等，但需遵醫囑。同時，要注意調整生活方式，保持良好的心態。

情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海這些大城市也可以。心理、精神因素導致的失眠，心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。睡眠期周期性肢體活動和不寧腿綜合征已被研究失眠者重視，并認為是導致某些人失眠的主要原因。在此介紹這兩種疾病的表現，以給失眠者提供一定的幫助。保持平靜。睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇

以上您的情況建議您應當就診進一步到針灸科針灸治療，并可以服用靈芝膠囊治療觀察（以上藥物僅供參考）