半夜易醒且難以再次入睡的長期失眠，可能由多種因素引起，如精神壓力、環境影響、不良生活習慣、上火體質、身體疾病等。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習等壓力可能導致大腦神經興奮，影響睡眠。需學會自我調節，如通過運動、聽音樂等方式緩解。 2. 環境影響：噪音、光線過強或溫度不適的睡眠環境會干擾睡眠。應改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、晚餐過飽或過晚等習慣會影響睡眠。要養成規律作息，睡前避免這些行為。 4. 上火體質：體內火氣較旺，易心煩氣躁，影響睡眠?？蛇m當食用清熱降火的食物，如苦瓜、綠豆等。 5. 身體疾?。耗承┘膊∪缟窠浰ト?、甲狀腺功能亢進等也可能導致失眠。需就醫檢查，明確病因后針對性治療。 長期失眠對身心健康影響較大，應引起重視。建議先嘗試調整生活方式，若無效，及時前往正規醫院就診，查明原因，在醫生指導下合理用藥。

您好，根據您的描述，長期失眠、失眠質量差可以適當口服安神補腦液、腦心舒膠囊等藥物適當調理，必要時到中醫科就醫辯證口服中藥煎劑調理。平時多休息，合理膳食營養，適當鍛煉。保持良好的心態，適當藥物調理，必要時就醫診治。祝您健康幸福！