經常便秘可能由多種因素引起，如飲食結構不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、疾病影響等。通過飲食調節，多吃蔬菜有助于改善。 1. 飲食結構：膳食纖維豐富的蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜等，能增加糞便體積，促進腸道蠕動。 2. 缺乏運動：適當增加運動量，如散步、慢跑等，可增強腸道蠕動功能。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調時，可補充益生菌，多吃富含益生元的蔬菜，如洋蔥、大蒜。 4. 精神心理因素：長期緊張、焦慮等不良情緒會影響腸道功能，要保持心情舒暢。 5. 疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能減退等也可能導致便秘，需及時就醫排查。 總之，改善便秘需要綜合調理，飲食中多攝入上述蔬菜，養成良好的生活習慣。若便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。

你好，早上起來一杯白涼開，再加一杯蜂蜜水（溫水沖服）早飯一定得吃，吃完后站立15分鐘（會加速胃腸蠕動）多吃富含粗纖維的食物，如芹菜，菲菜，個人覺得它多青菜有效多了，因為它不易被人體吸收，會隨著FB一起排出。多做提肛運動，一開始很難堅持，但是只要能好，一切都是值得的嘛養成每天早晨排便的好習慣，即使沒有便意，也要定時去蹲，久而久之就會有意外的收獲哦

關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.沒有特效辦法.一定要一定要要禁辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.

便秘是一種常見的癥狀，其主要的發病因素不詳。其治療主要是飲食調整，建議多吃新鮮瓜果蔬菜、多喝水，養成定時排便的好習慣，建議必要的情況下可以口服杜密克緩解不適。