壓力大導致連續失眠該如何解決
2024-12-24 12:00
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失眠最近不知道怎么了可能本身也壓力越來？最近不知道怎么了可能本身也壓力越來越大的原因導致連續好幾天都失眠遇到這種問題要怎么解決。
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回答1
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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壓力大導致連續失眠，可從調整生活習慣、改善睡眠環境、緩解心理壓力、適當運動及必要時用藥等方面入手解決。 1.調整生活習慣：保持規律的作息時間，避免睡前使用電子設備，睡前不喝咖啡、濃茶等刺激性飲品。 2.改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和舒適的溫度，選擇合適的床墊和枕頭。 3.緩解心理壓力：通過冥想、深呼吸、聽舒緩音樂等方式放松身心，也可向親友傾訴。 4.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，但避免在臨近睡眠時間運動。 5.必要時用藥：如癥狀嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫囑用藥。 總之，壓力大導致的失眠需要綜合調理，若失眠情況持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。
2024-12-25 04:42
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