7 歲小孩缺鋅缺鈣，可通過(guò)飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠及多曬太陽(yáng)等方法來(lái)改善。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含鋅和鈣的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋類(lèi)、牛奶、豆制品、堅(jiān)果等。 2. 補(bǔ)充劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選擇葡萄糖酸鋅口服液、賴(lài)氨葡鋅顆粒、碳酸鈣 D3 顆粒等。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)新陳代謝，有助于營(yíng)養(yǎng)吸收，如跳繩、跑步等。 4. 充足睡眠：讓身體得到充分休息，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。 5. 多曬太陽(yáng)：能促進(jìn)維生素 D 合成，幫助鈣吸收。 總之，孩子缺鋅缺鈣需要綜合調(diào)理。家長(zhǎng)要注意孩子的飲食均衡，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。同時(shí)，定期帶孩子復(fù)查，了解鋅鈣的補(bǔ)充情況。

你好，缺鋅可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鋅劑。您可以通過(guò)食物富含鋅的食物來(lái)補(bǔ)充，這樣既安全又有利孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。富含鋅的食物有：貝殼類(lèi)海產(chǎn)品（牡蠣、蛤蜊等）、瘦肉、肝臟、魚(yú)類(lèi)、蝦、紫菜、黃豆、綠豆、蠶豆、花生、核桃、栗子等。孩子應(yīng)該多吃肉，而不是喝湯，肉里面有豐富的鐵、鋅、鈣等微量元素，

大豆和牛肉,牛奶和各種魚(yú)都含鋅比較豐富,蘋(píng)果含的也很多.補(bǔ)鈣要同時(shí)補(bǔ)充維生素D和鈣劑,海里的魚(yú),蝦米海帶都含有豐富的鈣質(zhì),豆制品奶制品也是含鈣豐富的食物,如豆?jié){,鮮奶,酸奶等.

你這個(gè)情況可以選擇口服葡萄糖酸鈣口服液和葡萄糖酸辛口服液,效果還是不錯(cuò)的

你好,你的情況我建議你多吃菠菜和牛奶和豬肝等,祝你早日健康